Mijn voornemen: Een betere conditie krijgen!

Hai!

Een van mijn voornemens is om een betere conditie te krijgen, dus mijn doel is om weer te gaan hardlopen! Ik heb een tijd hardgelopen, maar dit liep niet echt en ik had er vaak niet echt zin in. Dus dat werkte gewoon helemaal niet, maar omdat het een nieuw jaar is en ik alles weer kan goed maken ga ik weer hardlopen! Ik ga rustig aan doen er daarom begin ik met 5km. Vorig jaar heb ik meegedaan aan de ladies run in Rotterdam, ik rende toen 5km binnen 34 minuten. Ik was zo trots op mezelf, haha. Ik wil het dit jaar weer proberen. Ik ga trainen voor de CPC-loop op 9 maart 2014.

Op mijn Ipod heb ik nog lekkere hardloop muziek staan, dus die kan ik weer gaan gebruiken! De hardloop muziek heb ik gekocht via Itunes. Ik hoefde maar 1,00 euro te betalen voor een liedje, dus dat viel nog wel mee. De muziek waar ik op ren is met beats per minute. Wat is beats per minute? Dat is het tempo waarmee je rent, in het nummer zit een soort tik. De tik geeft de stappen van je voeten weer, je rent dus lekker met de muziek mee. Zo blijf je ook in ritme en zak je niet terug, super fijn dus! Ik ren nu nog op 150 bpm maar dit wil ik graag gaan verbeteren. De muziek is echt super fijn om mee te rennen en ik raad het je ook echt aan! Ik vind het persoonlijk zo veel fijner rennen met muziek, dan heb je nog een beetje afleiding.

Wat mijn doel dus is, is om 5km te hardlopen rond het half uur. Dus mezelf met 5 minuten verbeteren! Ik ga proberen om, om de dag te gaan rennen. (Het is wel belangrijk dat je een dag rust hebt nadat je hebt hardgelopen!) Het schema waarmee ik ren begint met 2 minuten lopen, 2 minuten rennen, 2 minuten lopen enz. dit is een van de beste manieren om mee te beginnen. Het schema gaat zo verder, voor de eerste twee weken, je rent dan twee à drie keer per week. Op een gegeven moment gaat het schema aangeven dat je meer moet rennen en minder lopen. Zo ga je dus trainen naar de 5km, en dan naar de 10km! Als je loopt via het schema heb je ook geen kans op blessures.

Het leek me leuk om jullie een beetje op de hoogte te houden hoe het gaat, dus misschien elke week een update en wat het schema is wat ik ren!